Découvrez l’Ayur Yoga, une approche intégrative combinant yoga et ayurveda pour harmoniser corps, souffle, énergie et esprit. Adaptée à chaque constitution, cette pratique holistique favorise le bien-être, la santé et la transformation intérieure.
Introduction
Le yoga et l’ayurveda sont deux trésors millénaires de la tradition indienne. Tous deux visent à comprendre l’être humain dans sa globalité et à le guider vers l’équilibre et la santé durable.
L’Ayur Yoga illustre parfaitement leur complémentarité : il combine les connaissances ayurvédiques sur la constitution individuelle (doshas) avec les pratiques du yoga pour une approche thérapeutique personnalisée.
1. L’ayurveda : science et art de vivre
- Définition : Ayurveda signifie « science de la vie ». C’est un système holistique qui équilibre le corps et l’esprit.
- Objectif : comprendre sa constitution unique (prakriti) et identifier les déséquilibres (vikriti) pour prévenir maladies et maintenir vitalité et longévité.
- Principes fondamentaux :
- Les cinq éléments (pancha mahabhuta) : terre, eau, feu, air, espace
- Les trois doshas : vata, pitta, kapha
- Hygiène de vie, alimentation et routines adaptées à chaque constitution
2. Le yoga : une discipline d’union et de libération
Le yoga relie le corps, le souffle, le mental et la conscience.
- Pratiques :
- Postures (asana) pour la force et la souplesse
- Respiration (pranayama) pour la vitalité et la régulation mentale
- Méditation (dhyana) pour la clarté et l’équilibre intérieur
- Objectif : harmoniser les corps physique, mental et énergétique pour un bien-être global.
3. L’Ayur Yoga : fondements et principes thérapeutiques
Fondements théoriques
- Le prana est la force vitale essentielle présente dans toute la création. Il circule à travers le corps selon 72 000 lignes d’énergie, dont 10 principales (Marga et Nadi).
- Ces lignes sont reliées à des points d’énergie (marma). Le blocage de ces lignes entraîne déséquilibres physiques, mentaux et émotionnels.
- Les koshas (cinq corps) sont :
- Corps physique (annamaya kosha)
- Corps énergétique (pranamaya kosha)
- Corps mental (manomaya kosha)
- Corps intellectuel (vijnanamaya kosha)
- Corps de félicité (anandamaya kosha)
Objectifs thérapeutiques
- Libérer les tensions et améliorer la circulation du prana
- Soulager douleurs, inconforts et problèmes liés au stress
- Favoriser relaxation, centrage et bien-être profond
4. Les techniques et séquences de l’Ayur Yoga
Partie 1 : Fondations ayurvédiques
- La médecine des Bouddhas et des Sidhas en Asie
- Ayurveda et les cinq éléments de la vie
- Personnaliser le yoga selon les principes ayurvédiques
- Points d’énergie et lignes de circulation
Partie 2 : Éléments physiques
- Positions du praticien et techniques tactiles
- Travail sur les lignes de prana et les points marma
- Pranayama spécifique à l’Ayur Yoga
Partie 3 : Séquence de yoga
- Postures assises
- Postures doubles et simples
- Postures à une jambe
- Postures pour le dos
- Postures à deux jambes
- Postures pour abdomen, poitrine, bras et mains
- Clôture de la session
Partie 4 : Programme de bien-être
- Approches du yoga selon les doshas (Vata, Pitta, Kapha)
- Alimentation et vitalité : nutrition ayurvédique
- Ayurveda pour la vie quotidienne
Annexes
- Formulaire de consultation ayurvédique
- Test de constitution ayurvédique
- Séquences thérapeutiques détaillées pour chaque dosha
- Ressources et références
5. Complémentarité et bénéfices
L’Ayur Yoga :
- Combine connaissance de soi (ayurveda) et pratiques concrètes de transformation (yoga)
- Offre une approche complète : prévention, équilibre, vitalité, relaxation et bien-être mental
- Permet une personnalisation totale selon la constitution individuelle et les besoins spécifiques
6. Formation et pratique
La formation permet de :
- Comprendre la théorie ayurvédique et le fonctionnement des doshas
- Apprendre à adapter les postures, le souffle et les techniques thérapeutiques à chaque constitution
- Intégrer la nutrition ayurvédique et les routines de vie
- Maîtriser les séquences de postures et le travail sur les lignes d’énergie et points marma
Conclusion
L’Ayur Yoga est une approche holistique complète, agissant sur le corps, le mental et l’énergie, et personnalisée selon chaque individu.
Il favorise la santé, l’équilibre, la vitalité et le bien-être, et constitue une voie efficace pour intégrer yoga et ayurveda dans la vie quotidienne et dans la pratique thérapeutique.